你，最近睡得好吗？
这段时间,很多人求助健康君：
“我最近老是睡不着,怎么办?”
“我老是颈椎痛，和睡眠有关吗？
“有颈椎病是不是不能睡枕头？”
“枕头的挑选有学问吗?”
……
我们有1/3的时间是在睡觉中度过的
睡眠不好，不但影响人的健康和精神面貌
还影响工作和生活的方方面面
好的睡眠非常重要！
其实你有没有想过
睡得不好可能和枕头有关？
选对了枕头，不仅能有助于睡眠，
甚至还能缓解困许多人的颈椎病!
健康100FUN请来权威专家,
他发明了一款高分枕头
看是否能解决困扰您的睡眠和颈椎问题吧!
擅长颈椎病,腰椎间盘突出症
青少年特发性脊柱侧凸、
遗传性骨骼畸形等
常见运动系统疾病的最优化治疗
有个很形象的比喻,人在直立行走的时候,颈部肌肉需要支撑脑袋的重量,相当于一个刚出生的婴儿骑在脖子上；办公室伏案工作，相当于一个三岁小孩骑在脖子上，一骑就是几个小时，想想就觉得累；如果低头看着手机和平板电脑不放，就相当于吊着一个小肥仔！这种天天上班忙于工作，下班接着做低头族的状态，长此以往，就会让你的颈椎生理曲度发生改变，变得僵直甚至反弓。
苏培强：颈椎病，其实是一个以椎间盘退变为基础的疾病，它会累及到所有旁边的软组织，特别是影响到我们整个骨骼和肌肉的退变，然后整个椎间盘退变了以后会压到我们的神经根。
最常见的是压到这个神经根以后会引起我们上肢一边手麻，如果从肩膀下来都是麻的，那90%以上都是神经根型颈椎病引起的。如果椎间盘突出往后压,压到里面的那条脊髓,我们吃的猪龙骨不是里面有一条软的像豆腐一样的白色的,就是那个脊髓,如果压到那里那就非常严重了,这是脊髓型颈椎病,会走路不稳,但是这种情况是很少见的。
还有另外一种，压了以后很多人会有点头晕，这种就是压到椎动脉，因为体位一改变，他这里一不稳了之后，红色的椎动脉两边就会刺激到，于是头晕不舒服，这是椎动脉型颈椎病。有些人就说，他每天起来没精神无精打采的，特别是到下午的时候，就是因为这个地方应力不够以后，会压到前面的交感神经，这是交感神经型颈椎病。我们颈椎是一条大轴，就是靠这里撑住，这条大轴不稳的话，会把周围的很多重要的组织都会牵连到、压到，所以会很不舒服。
苏培强：趴着睡,颈椎的应力会大很多,肯定对是不好的。但是不少白领在午休时没有条件平躺睡的,只能趴在办公桌上睡。这时我建议最好把抱枕放在胸前，而不只是压在头部下，这是因为人在睡觉的时候是完全放松的状态，有一个枕头在胸前顶着，颈椎的应力就小很多。当然这也是无奈情况下的选择，有条件的话还是应该平躺着睡最健康。
睡眠时枕头是维持头颈正常曲度的重要工具,若选择或使用不恰当,既不利于保持颈椎的外在平衡,也会直接影响颈椎管内容积的大小和局部解剖状态。颈椎病患者宜选择软硬度适中、稍有弹性的枕头。此外,枕头的形状中间低两边高，此种形态可利用中间的凹陷来维持头颈部的生理曲度。仰卧时，枕头的高度应与自身拳头的高度一样；侧卧时，枕头高度应与一侧肩宽等高，维持头部是在一个中立位。
“低头族”容易出现肩颈酸痛，颈椎有变直的情况，一般是不用做手术的。苏博士建议，可以使用牵引枕头来改善颈椎的生理曲度。这种牵引枕头的使用很简单，每天睡前使用5～15分钟，通过生理的轴向牵引，恢复人体颈椎的曲度和椎间隙的高度，促使已经变形的部位得到矫正。而经常低头看电脑、看手机的人士，使用这种牵引枕头，可以有效预防颈椎病。
很多老友记发现自己肩颈背痛,第一时间会想到去按摩推拿一下。苏博士认为,这些方法对舒缓筋骨的疲劳有一定帮助,只要不用力过猛,相对还是比较安全的。
但是要注意！一些比较暴力的复位动作就并不是人人都适合，建议要先做X光检查，颈椎病发病原因复杂，有的颈椎病不适合或根本不能按摩，如果不清楚具体的颈椎病类型就盲目按摩，很可能会加重颈椎损伤，甚至造成瘫痪。近日，广州白领程女士（化名）因为感觉脖子酸痛，去了一家按摩店进行按摩。结果第二天早上，她想起床也起不来，全身无法动弹和大小便，竟然瘫痪在床。程女士家人立刻将她送到医院，经过细致的检查，结果显示程女士颈椎椎管明显狭窄，脊髓被压迫变形。
苏博士强调,做这些暴力的颈椎复位动作,不要贸然在一些按摩店或小诊所做,一定要到正规医院的康复科或者中医科去做。
苏培强：我经常会跟病人说，如果有条件的话要经常去游泳，一个星期游两三次，因为人在游泳时，由于水的浮力，脊椎在没有负荷的情况下不会劳损，无论任何的泳式对我们整个脊柱是非常好的。如果没机会有用，平时在站立的状态下也可以做类似的动作来放松颈椎。
当然，也可以通过做“米字操”来舒缓肩颈的不适，但动作一定要慢，太快了反而会造成更大的伤害。
苏博士：对于一些严重的颈椎病，靠复位和保健操是无补于事的，最好的治疗方法可能就是手术了。颈椎病患者当中，需要做手术的其实不多，大概只有百分之几。
主要需要做手术的是脊髓型颈椎病和一些比较严重的神经根型颈椎病，比如手脚动不了的，就要做手术。
目前就颈椎病而言，大家想到的风险，死亡或者瘫痪的概率是非常非常低的，连百分之零点几都没有。如果达到手术指征而不做手术，后果不堪设想。他建议患者去多几家医院、看多几位医生，如果都认为要做手术，那就选择一位最信任的医生，一定要把手术做了。
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敬请关注
10月26日18点15分
广州新闻频道《健康100FUN》
《您的颈椎老了吗？》
报道链接：https://mp。weixin。qq。com/s/SXjxoP7qxgoCXTZJTmdCSw
2019-10-26